Piotrek Dobra Rada

Piotrek Dobra Rada, Odc. 47, Jak Zapobiegać Zdalnemu Zmęczeniu

Listen on

Episode notes

Dzisiejszy, 47 odcinek Piotrka Dobrej Rady poświęcony jest temu, w jaki sposób radzić sobie ze zdalnym zmęczeniem, czyli z Zoom fatigue syndrome. Większość Polaków nigdy nie była w takiej sytuacji - nie spędziła w swoim życiu w jednym pomieszczeniu, na przykład w szpitalu, tak dużo czasu, jak my wszyscy teraz w domach w pracy zdalnej. W tym odcinku znajdziecie więc 10 technik i tricków, które pozwolą wam pracować wydajniej w trakcie telekonferencji. Abyście nie byli aż tak zmęczeni (jak to wczoraj napisała Gabriela Gab czy Krzysztof Bernat). Kudosy za wsparcie techniczne przy mojej walce ze zmęczeniem dla Jędrzeja Paulusa oraz Krzyśka Wojewodzica. Kilka inspiracji jest z artykułów na BBC, The Conversation, Inquirer oraz Psychreg.org i na gazeta.pl #wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna Link do odcinka na YouTube Moja strona internetowa https://piotr-konopka.pl Strona firmowa https://www.innothink.com.pl Mój LinkedIn https://linkedin.com/in/konopka Mój mail [email protected] Moje podcasty https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/view Linki do podcastów na podfollow https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/episode/a6f15a7d96dcf92f729a785c079f97d87b339513 Gabriela Gab LinkedIn https://www.linkedin.com/in/gabriela-gab-8216a4/ Krzysztof Bernat LinkedIn https://www.linkedin.com/in/krzysztofbernat/ Jędrzej Paulus LinkedIn https://www.linkedin.com/in/jedrzejpaulus/ Krzysztof Wojewodzic LinkedIn https://www.linkedin.com/in/krzysztofwojewodzic/ Krzysztof Wojewodzic YouTube https://www.youtube.com/user/woju44 Link do artykułu na BBC https://www.bbc.com/worklife/article/20200421-why-zoom-video-chats-are-so-exhausting Link do artykułu na The Conversation https://theconversation.com/zoom-fatigue-how-to-make-video-calls-less-tiring-137861 Link do artykułu na Inquirer https://www.inquirer.com/health/coronavirus/zoom-fatigue-science-brain-how-to-combat-20200520.html Link do artykułu na Psychreg.org https://www.psychreg.org/zoom-fatigue/ Link do artykułu na gazeta.pl https://wyborcza.pl/7,75400,25977560,psychologowie-mowia-o-nowym-syndromie-ktory-nazywaja-zdalnym.html Link do artykułu na psychreg.org https://www.psychreg.org/zoom-fatigue/ SoundCloud https://soundcloud.com/piotr-konopka-286414158/piotrek-dobra-rada-odc-47-jak-zapobiegac-zdalnemu-zmeczeniu iTunes https://podcasts.apple.com/pl/podcast/piotrek-dobra-rada/id1513135345 Spotify https://open.spotify.com/show/6bu6ZEMBKJAd2LMLr7ABKP Transkrypcja poniżej Cześć. Nazywam się Piotrek Konopka i witam was w 47 już odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada mówi o pracy zdalnej. Dzisiaj podam 10 sposobów, które warto wdrożyć po to, aby mniej się męczyć w trakcie wideokonferencji. Czyli jak można zapobiegać syndromowi zdalnego zmęczenia. Po pierwsze - oddzielcie czas wolny od czasu pracy. Jak pracujecie, jesteście w pracy. Nie prowadźcie wideokonferencji, które są waszymi prywatnymi. Skupcie się na pracy. Po drugie - planujecie sobie przerwy. Pamiętacie? Mówiłem o technice pomidora: 25 minut pracy, 5 minut przerwy. Jeżeli nie możecie tego zapamiętać, spowodujcie, żeby Outlook czy inny Asystent Google, przypominał Wam co 25 minut o tym, że należy wykonać przerwę. Jeżeli możecie - ustawcie sobie oprogramowanie do telekonferencji w taki sposób, abyście na ekranie monitora widzieli tylko Waszych rozmówców. Żebyście nie widzieli siebie, ponieważ Wasz mózg bardzo się męczy od oglądania samych siebie i bardzo zwraca na to uwagę. Tak, że to jest rzecz, która bardzo męczy. Zastanówcie się nad tym, jak dużo osób zapraszacie na jedną telekonferencję. Ponieważ, jeżeli jest mniej ludzi, łatwiej Wam rozmawiać, łatwiej nawiązywać relacje i zwracać uwagę na niewerbalne komunikaty, które naprawdę pojawiają się na tych ekranikach, które oglądacie. Tak, że pamiętajcie - czy wszyscy naprawdę są potrzebni na tej telekonferencji? (...)