Piotrek Dobra Rada

Piotrek Dobra Rada, Odc. 61, Mikrozwyczaje

Listen on

Episode notes

Dzisiejszy, 61 odcinek Piotrka Dobrej Rady dotyczy mikrozwyczajów. Omawiam to, czym w ogóle są mikrozwyczaje. Podaję na własnym przykładzie (nauki języka szwedzkiego), jak mikrozwyczaje pozwalają osiągać własne cele - jaka jest mechanika ich działania. Rozwijam skrót 3R. A na koniec pokazuję, jak można mikrozwyczajów użyć do łatwiejszej pracy w modelu zdalnym. Inspiracją dla tego odcinka był mem zamieszczony na serwisie z memami 9gag.com i potem kilka innych artykułów, których linki znajdziecie w opisie pod filmem. Oczywiście w tle przewija się książka Jedna rzecz oraz pojawia się Karlskrona (którą, jak okazuje się, lubi również Iwona Edyta Gałecka) #wykuwam #piotrekdobrarada #remoteonly #pracazdalna #mikrozwyczaj #microhabit #9gag #meme #onething #jednarzecz Link do odcinka na YouTube https://youtu.be/Dzh9aI81I2c Moja strona internetowa https://piotr-konopka.pl Strona firmowa https://www.innothink.com.pl Mój LinkedIn https://linkedin.com/in/konopka Mój mail [email protected] Moje podcasty https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/view Iwona Edyta Gałecka LinkedIN https://www.linkedin.com/in/iwona-edyta-galecka/ Książka jedna rzecz https://www.gandalf.com.pl/b/jedna-rzecz/ Link do artykułu na Hackernoon https://hackernoon.com/micro-habits-changed-my-life-47f572bfc153 Link do artykułu na Namastenourished https://namastenourished.com/3-easiest-ways-to-track-your-micro-habits/ Link do mema na 9gag.com https://9gag.com/gag/aeDMOvm Link do podcastu na podfollow https://podfollow.com/piotrek-dobra-rada/episode/a9f6dead47dea53fbca08d542c0847c09584c26b SoundCloud https://soundcloud.com/piotr-konopka-286414158/piotrek-dobra-rada-odc-61-mikrozwyczaje iTunes https://podcasts.apple.com/pl/podcast/piotrek-dobra-rada/id1513135345 Spotify https://open.spotify.com/show/6bu6ZEMBKJAd2LMLr7ABKP Transkrypcja poniżej Cześć. Nazywam się Piotrek Konopka i witam was w 61 już odcinku z cyklu Piotrek Dobra Rada mówi o pracy zdalnej. Dzisiaj powiem kilka słów na temat mikrozwyczajów i tego, w jaki sposób można się przygotować do ich wdrożenia, jak je wdrożyć i jak to się przełoży na to, żebyśmy pracowali krócej, albo pracowali bardziej wydajnie właśnie w modelu zdalnym, jeżeli do niedawna pracowaliśmy wyłącznie stacjonarnie. Przede wszystkim zacznijmy od tego, co to są te mikrozwyczaje. Mikrozwyczaje są to takie działania, których wykonanie w ogóle wymaga minimalnej motywacji bądź wysiłku do zrealizowania. I nadrzędny cel jest rozłożony bardzo mocno w czasie. Mikrozwyczaj powoli nadbudowuje się i długim czasie pozwala osiągać cel, który jest bardzo znaczący i bardzo dla nas ważny Ja to przełożę na przykład na rzecz, którą dzisiaj buduję u siebie - to jest nauka języka szwedzkiego. I codziennie przez 15 minut uczę się języka szwedzkiego - ale codziennie. I dzisiaj będę miał bodajże już 22 czy 23 lekcję. Słowa, które gdzieś tam mi się przewijają - pewnie już jest ich ze 100. Podstawowe rzeczy zaczynam rozumieć, umiem nawet powiedzieć “Vad trevligt!” czyli “Jak wspaniale!”. Ale robię to codziennie, przez 15 minut. 15 minut dziennie, albo przeczytanie dwóch stronach w książce, albo spotkanie się razem z kolegami z pracy na spotkanie statusowe, tak, żeby w ciągu kilku minut opowiedzieć przez wszystkich, kto się czym zajmuje. To jest właśnie taki mikrozwyczaj. Jak te mikrozwyczaje działają? Zobaczycie tutaj. Na początku możemy przyjąć, że to będzie schemat 3R czyli: najpierw mamy Reminder, czyli przypomnienie. Mi w języku szwedzkim pomaga taka aplikacja Babbel. Codziennie o 7:00 włącza mi się alarm, żebym się zaczął uczyć przez 15 minut. później ten mikrozwyczaj staje się Rutyną. Zgodnie z teorią z książki Jedna Rzecz, coś takiego pojawia się po 66 dniach. Czyli mamy drugą literkę R - Rutyna na samym końcu jako Reward czyli nagroda, to jest to, że będę mógł, na przykład, powiedzieć w języku szwedzkim “Dzień dobry”, “Do widzenia”,